貧乏神に愛されて
貯金なし、保険なし、資産なし、借金ありのどん底です。生まれたときから貧乏で、絶望的に金運が無い貧乏神様に愛された適応障害持ちの貧乏人(びと)のブログ
健康宣言
ちょっと前の悲惨な健康診断、
およびその後の精密検査を経て、

「少しは健康に留意しよう。」

と決意した男・まうぞうです。



肝臓の数値と血糖値が高かったのですが
原因は運動不足と飲酒ということなので、
まずは飲酒を控えようと思い立ちました。



この半月ほど、

18日・19日・25日を除いて、

1滴も酒を飲んでません。
(ドヤ顔)



過去二十数年、
空けても2~3日だった断酒期間ですが、
この半月は平日は全く飲んでません。



まうぞう年代史上

画期的な

エポックメーキングです。




一応、急激な断酒は
ストレスに繋がるかもということで、
自分なりのルールを決めました。

「翌日が仕事休みの日は飲む♪」

今の所、このルールは守られています。



また、

「お酒やタバコを断って口寂しくて甘い物に手を出した」

なんて話をよく聞きますが、
私も全く嗜好品無しでは口寂しいですし、
かといって甘い物もタブーですので
何か代わりになる物を探しました。

コーヒー等のカフェイン系では
眠れなくなってしまいますのでNG。

いろいろ探してみた結果、
傷んだ肝臓さんに優しくするという
一石二鳥の

「ウコン茶」

を飲み始めました。



ティファールの電気ポット様で湯を沸かし、
私専用の急須でお茶を入れてます。

ティーバッグになってますので
後片付けも簡単です。

費用も毎晩のお酒に比べたら
数十分の一で済んでます。



睡眠については、
幸か不幸かずっと適応障害の薬を飲んでおり、
それが強烈な眠気を誘うため、
お酒を断っても寝付きが悪くなったということは
ありません。

ひと安心ですね。



これで、
各々の数値が下がってくれれば
いいんですが。

合わせて運動の方も
やらなくちゃいけませんね。

自分の無様なメタボ腹を見るまでもなく
内臓脂肪タップリでしょうから
燃焼していかなくてはなりません。



ストレスを感じない程度にがんばります。




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コメント
コメント
お久しぶりです
こんにちわまうぞうさん、血糖値なのですが、我が家では油脂と炭水化物をコントロールをしています。インシュリンを考慮した制限です。白いご飯をほとんど控え、食物繊維と蛋白質、ご飯を控える代わりに糖分控えめな果物やプレーンヨーグルト、牛乳をとります。血糖値は標準に保てていますし、血圧その他も問題ないです。食物の中の砂糖の量を徹底的に目安になさると良いですよ。意外な食材に多くの砂糖が含まれていますから要注意ですね。後は小分けにして食べる。特に運動をしなくても、日常生活で十分みたいです。菓子パン、ジャンクフード、トランスファット、ソースの砂糖は油断しやすく注意です。お酒は肝臓の数値が悪い場合は止めたほうが良いです。きっぱりやめて偉いですね。昭和の時代の食事を思い出すと良いですよ。日本は今はあれもこれもメニューが多い、でもメニューが増えても体は同じ日本人、ついていかれません。もとの素材が見えやすい素朴なメニューに戻すと楽に調整可能みたいです。
2015/07/27(月) 12:50:10 | URL | 50代 #JalddpaA [ 編集 ]
50代さん、こんにちは。
お菓子類は全く食べませんし、飲み物を何か買う場合はお茶かコーヒーで、コーヒーはブラックですので、糖分的には大丈夫な気分でいたのですが、ご飯や普通の食事に含まれる糖分までは考えてなかったです。
とりあえず一歩一歩健康になれるように進んでいけたらいいな。
また、ブログ上で健康チェックは報告しますね。
アドバイスありがとうございます。
2015/07/27(月) 20:24:34 | URL | まうぞう #- [ 編集 ]
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